Chăm sóc chung, báo cáo người dùng sau 3 tuần | đánh giá + lời khuyên

Hầu hết mọi người không biết rằng một tỷ lệ lớn cơ bắp trên cơ thể của họ được kết nối với một phần lớn của cơ bắp dưới cơ thể của họ. Đó là lý do tại sao có nhiều biến thể của nước rút và diễn tập nhanh nhẹn. Nhiều người khác nhau chạy nước rút và nhiều người cũng thực hiện các cuộc tập trận nhanh nhẹn. Trang này sẽ cho bạn thấy nhiều loại bài tập kéo dài khác nhau cho phần thân dưới và phần trên của bạn. Nhiều người thực hiện chạy nước rút và khoan nhanh nhẹn cho phần dưới cơ thể cũng sẽ thực hiện một số bài squats và deadlifts. Squat sẽ thêm linh hoạt cho chân thấp trong khi deadlift sẽ giúp tăng cường các động tác uốn cong hông.

Tôi khuyên bạn nên tập squat nhiều lần nhất có thể. Nếu bạn định tập squat nhiều thì bạn cũng có thể bắt đầu với bài squat cơ bản. Tôi cũng khuyên bạn nên sử dụng một đôi giày cao gót tốt để bạn có thể giữ thẳng chân trong khi ngồi xổm. Squat là một trong những bài tập dễ nhất cho phần dưới cơ thể, vì vậy đừng quá lo lắng về việc có được hình thể đẹp. Tôi sử dụng hai phiên bản của bài tập này - phiên bản truyền thống và phiên bản mới với một quả bóng trên sàn. Đây là một liên kết đến squat cơ bản.

Những ý kiến mới nhất

ArthroNeo

ArthroNeo

Sonja Freeman

Nếu bạn ArthroNeo vào nhiều báo cáo đã đến với công chúng tại ArthroNeo nhiều người đam mê sẽ có th...

Hondrocream

Hondrocream

Sonja Freeman

Ngày càng có nhiều Hondrocream báo cáo về Hondrocream và thành công của họ trong việc sử dụng Hondr...

Flekosteel

Sonja Freeman

Ngay khi một cuộc trò chuyện liên quan đến việc tối ưu hóa các khớp, Flekosteel cũng được liên kết ...