ข้อต่อ อินไซด์เดอร์: ต้องอ่าน

คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่ากล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายส่วนใหญ่เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อส่วนล่างส่วนใหญ่ นั่นคือเหตุผลที่มีการฝึกซ้อมแบบสปรินท์และความว่องไวมากมาย ผู้คนมากมายต่างวิ่งกันและหลายคนก็ฝึกซ้อมอย่างคล่องแคล่ว หน้านี้จะแสดงการยืดและการออกกำลังกายหลายประเภทสำหรับร่างกายส่วนล่างและร่างกายส่วนบน หลายคนที่ทำการฝึกซ้อมการวิ่งและการฝึกซ้อมที่คล่องแคล่วสำหรับร่างกายส่วนล่างจะทำ squats และ deadlifts ด้วย หมอบจะเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับขาส่วนล่างในขณะที่ deadlift จะช่วยเสริมความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อสะโพก

ฉันแนะนำให้คุณหมอบหลาย ๆ ครั้งเท่าที่จะทำได้ หากคุณกำลังจะทำ squats จำนวนมากจากนั้นคุณอาจเริ่มต้นด้วย squat พื้นฐาน ฉันขอแนะนำให้คุณใช้รองเท้าส้นสูงคู่ที่ดีเพื่อให้สามารถรักษาขาของคุณให้ตรงในระหว่างการนั่งพับเพียบ Squat เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดสำหรับร่างกายส่วนล่างดังนั้นอย่ากังวลมากเกินไปกับการได้รับรูปร่างที่ดี ฉันใช้แบบฝึกหัดนี้สองเวอร์ชัน - เวอร์ชันดั้งเดิมและเวอร์ชันใหม่ที่มีลูกบอลอยู่บนพื้น นี่คือลิงค์ไปยังหมอบขั้นพื้นฐาน

ความคิดเห็นล่าสุด

Motion Free

Motion Free

Sonja Freeman

เห็นได้ชัดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรับข้อร้องเรียนร่วมกันน้อยลงคือด้วย Motion Free ผู้ใช้ที่พึงพอใจหล...

ArthroNeo

ArthroNeo

Sonja Freeman

หากคุณ ArthroNeo รายงานหลายฉบับที่เผยแพร่ต่อสาธารณชนในปัจจุบันผู้ที่ชื่นชอบหลายคนจะสามารถลดอาการปวด...