Ketteryys, mistä on kyse? Kaikki faktat & kuvat

Suurin osa ihmisistä ei tiedä, että suuri osa heidän ylävartalon lihaksistaan on kytketty suureen osaan alavartalon lihaksia. Siksi sprinteissä ja agilityharjoitteissa on monia muunnelmia. Monet erilaiset ihmiset tekevät sprinttiä ja monet ihmiset tekevät myös agilityharjoituksia. Tämä sivu näyttää sinulle monen tyyppisiä venytyksiä ja harjoituksia ala- ja ylävartalollesi. Monet ihmiset, jotka suorittavat sprintteja ja ketteryyden harjoittelua alavartaloon, tekevät myös joitain kyykkyjä ja jumituksia. Kyykky lisää joustavuutta alaraajoihin, kun taas kuormausvoima auttaa vahvistamaan lonkan taipumista.

Suosittelen tekemään kyykkysi niin monta kertaa kuin mahdollista. Jos aiot tehdä paljon kyykkyjä, saatat hyvinkin aloittaa peruskyykkystä. Suosittelen myös, että käytät hyvää korkokenkiä, jotta voit pitää jalkasi suorana kyykkyn aikana. Kyykky on yksi alakehon helpoimmista harjoituksista, joten älä huolehdi liikaa hyvästä kunnosta. Käytän tästä harjoituksesta kahta versiota - perinteistä versiota ja uutta versiota, jonka pallo on lattialla. Tässä on linkki kyykkyyn.

Uusimmat lausunnot

Taneral Pro

Taneral Pro

Sonja Freeman

Tiedot näyttävät itsestään selvältä: Taneral Pro toimii ihmeinä. Neutraali tarkkailija ainakin päät...

Knee Active Plus

Knee Active Plus

Sonja Freeman

Vähemmän Knee Active Plus todennäköisesti paras tapa. Tämän todistaa suuri joukko tyytyväisiä ostaj...