Articulaciones, Informante: ¡Definitivamente debes leerlo!

La mayoría de las personas desconocen que un gran porcentaje de los músculos de la parte superior del cuerpo están conectados a una gran parte de los músculos de la parte inferior del cuerpo. Es por eso que hay muchas variaciones de sprints y ejercicios de agilidad. Muchas personas diferentes hacen sprints y muchas personas también realizan ejercicios de agilidad. Esta página le mostrará muchos tipos diferentes de estiramientos y ejercicios para la parte inferior del cuerpo y la parte superior del cuerpo. Muchas personas que realizan sprints y ejercicios de agilidad para la parte inferior del cuerpo también harán algunas sentadillas y peso muerto. La sentadilla agregará flexibilidad a la parte inferior de la pierna, mientras que el peso muerto ayudará a fortalecer los flexores de la cadera.

Recomiendo hacer sentadillas tantas veces como puedas. Si vas a hacer muchas sentadillas, entonces también podrías comenzar con la sentadilla básica. También te recomiendo que uses un buen par de tacones altos para que puedas mantener la pierna recta durante la sentadilla. La sentadilla es uno de los ejercicios más fáciles para la parte inferior del cuerpo, así que no te preocupes demasiado por tener una buena forma. Utilizo dos versiones de este ejercicio: la versión tradicional y una nueva versión con una pelota en el suelo. Aquí hay un enlace a la sentadilla básica.

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