сумесны сыход: собачья чушь или чудодейственное лекарство? 5 неопровержимых фактов

Большасць людзей не падазрае, што вялікая частка цягліц верхняй часткі цела звязана з вялікай часткай цягліц ніжняй часткі цела. Менавіта таму існуе мноства варыяцый спрынтарскіх і спрытных свердзелаў. Шмат людзей робяць спрынты, і многія людзі таксама выконваюць спрыты. На гэтай старонцы будзе паказана мноства розных відаў расцяжак і практыкаванняў для ніжняй часткі цела і верхняй часткі цела. Шмат людзей, якія выконваюць спрынтарскія і спрытныя практыкаванні для ніжняй часткі цела, таксама будуць рабіць прысяданні і станавыя цягі. Прысяданне дадасць эластычнасці галёнкі, а станавая цяга дапаможа ўмацаваць згінальнікі сцягна.

Я рэкамендую рабіць прысяданні столькі разоў, колькі зможаце. Калі вы збіраецеся рабіць шмат прысяданняў, то вы можаце таксама пачаць з асноўнага прысядання. Я таксама рэкамендую выкарыстоўваць добрую пару на высокіх абцасах, каб вы маглі трымаць нагу прама падчас прысяданняў. Прысяданне - адно з самых простых практыкаванняў для ніжняй часткі цела, таму не варта занадта турбавацца аб атрыманні добрай формы. Я выкарыстоўваю дзве версіі гэтага практыкаванні - традыцыйную версію і новую версію з мячом на падлозе. Вось спасылка на асноўны прысяданне.

Апошнія меркаванні

Hondrocream

Hondrocream

Sonja Freeman

Усё большая колькасць Hondrocream паведамляюць пра Hondrocream і іх поспех у выкарыстанні Hondrocre...